اعتماد به نفس چیست و راه های تقویت آن کدامند؟!

اعتماد به نفس چیست و راه های افزایش آن کدامند؟! جملات اعتماد بنفس دهنده.. افزایش اعتماد بنفس در مقابل دیگران..!

این ها معمولا سوالاتی هستند که گهگاهی ذهنمون رو درگیر خودشون میکنند و همیشه براشون دنبال جواب هستیم.

وقتایی که تو روابطمون شکست میخوریم..یا زمان هایی که قدرت بیان خوبی در مقابل دیگران نداریم و مواقعی که طرد میشیم و…

خیلی موارد دیگری هست که مارو به سمت اینکه خالی از اعتماد بنفس هستیم سوق میدن.

البته مبحث اعتماد بنفس خیلی موضوع عمیقی هست و نمیشه کلش رو تو یه مقاله گنجوند اما سعی ما بر این هست کمی هم شده شمارو به سمت اعتماد بنفس دار شدن سوق بدیم.

اول میخاییم ببینیم اصلا اعتماد بنفس چی هست؟چند نوع اعتماد بنفس داریم؟! چگونه میتونیم اعتماد بنفس رو در خودمون افزایش بدیم؟!

با ما همراه باشید..!!

اعتماد بنفس چیست؟!

اعتماد به نفس چیست و راه های تقویت آن کدامند؟!

تفسیر های زیادی برای این واژه وجود داره که چند موردش رو باهم بررسی میکنیم.

در روانشناسی از اصطلاح عزت نفس و اعتماد بنفس برای توصیف احساس کلی فرد از ارزش های شخصی استفاده میشود.

به عبارت دیگر چه قدر از خودتان قدر دانی میکنید یا چه قدر خودتون رو دوست دارید؟!

اعتماد بنفس معمولا داشتن اعتماد به کسی یا چیزی است.برای درک ساده تر اون یک مثال کوچک میزنیم..

فرض کنید خانمی از تلویزیون یک برنامه آشپزی رو دنبال میکنه و دستور پخت یک غذای جدید رو یاد میگیره، با اینکه غذای جدیدی یاد گرفته که قبلا اون رو نپخته ولی

اصول اولیه آشپزی رو از تجربه های قبلی بلده و با یک اطمینان خاطری شروع به تپخ غذای جدید میکنه.. به این احساس راحتی خیال اعتماد به نفس میگویند.

تعریف اعتماد به نفس از دیدگاه دکتر هلاکویی

اعتماد به نفس به معنای دو چیز هست ؛یکی اینکه فرد به خودش میگه من از عهده انجام کار ها بر میام یعنی دانایی ، توانایی و مهارت رو دارم.

این مطلب را هم بخوانید  مضرات استفاده از کولرهای آبی و گازی

دوم اینکه توان این رو دارم که به اهدافم برسم.

بنابراین وقتی موضوع اعتماد بنفس هست به معنای دانایی ، توانایی و مهارت رسیدن به احتیاجات و خواسته هاست.

اگر این اصل رو بپذیریم باید گفت که همه انسان ها همیشه اعتماد بنفس دارند یعنی کسی تو دنیا نیست که اعتماد بنفس نداشته باشه.

الان ولی بحث در مورد این هست که فرد دارای اعتماد به نفس مثبت هست ،

یعنی به خودش میگه من از عهده انجام کارها برمیام.. من میتونم دکتر ، مهندس یا… بشوم

و یا دارای اعتماد بنفس منفی هست

به این معنی که فرد مدام به خودش یادآور میشه من مهندس بشو نیستم ، من انگلیسی یاد بگیر نیستم و..

پس تا اینجا آموختیم که دو نوع اعتماد بنفس داریم : اعتماد به نفس مثبت و اعتماد به نفس منفی.

اعتماد یا اطمینان به نفس یکی از مهمترین ویژگی های انسان به شمار می آیند ،

پس باید به این نکته توجه کنید که شما آدمی هستید که اطمینان دارید یا ندارید؟!

کسانی که اطمینان دارند بر این باورند که جهانی که داخلش هستند مثل یک گل هست ،

در مقابل کسانی که اطمینان ندارند فکر میکنند این جهان براشون مثل یک خار هست.

بنابراین ما با دو مدل انسان سر و کار داریم

کسی که در تمام عمرش جهان رو مثل یک گلستان میبینه همیشه انتظار زیبایی داره .. همیشه انتظار یک حس خوب رو از طذف جهان داره،

و کسی که جهان رو مثل یک خار میبینه که همه جاش پر از درد و رنج وآسیب و زخم هست.

اگر واقعا به خودتون اطمینان داشته باشید به دیگران هم حس خوبی خواهید داشت.

راه های افزایش اعتماد بنفس چیست؟!

اعتماد به نفس چیست و راه های تقویت آن کدامند؟!

 

در این مطلب ما به چند نکته اشاره میکنیم که با استفاده از انها میتوانید اطمینان بیشتری نسبت به خودتون و اطرافیانتون پیدا کنید.

بهتره به این نکته توجه داشته باشید که هیچ کی با اعتماد بنفس بالا یا مثبت بدنیا نیومده پس وقتی با فردی مواجه میشیم که دارای اعتماد به نفس هست

این مطلب را هم بخوانید  مضرات تلفن همراه و فضای مجازی بر سلامتی انسان و به وجود آمدن سرطان چشم

به این معنیست که سالها برای ساختن اون کار کرده.

مهمتر از هر نکته ای باید اول با صدای درونی ( منتقد درونی ) برخورد کنیم که مدام سعی داره به ما بفهمونه که به اندازه کافی خوب نیستیم.

1.رویاهاو اهدافتون رو مجسم کنید

اعتماد به نفس چیست و راه های تقویت آن کدامند؟!

تجسم تکنیک دیدن تصویری از خود است که در ذهم خود به آن افتخار میکنید.سعی کنید همیشه رویاها و اهدافتون رو برای خودتون مجسم کنید.

“آنچه ذهن میتواند تصور کند معتقد است که میتواند به آن دست پیدا کند”(ناپلئون هیل)

2.خودتان را تایید کنید

یکی از ترفند های ایجاد تغییرات پایدار و مثبت در چگونگی مشاهده خودتان است.

تایید ها جمله های مثبتی هستند که به خودمان میگوییم اگر باصدای بلند تری گفته شوند تاثیر بیشتری دارند تا بتوانید بهتر خودتان را بشنوید.

به عنوان مثال اگر از ظاهر بدنی خود متنفرید وقتی در آینه نگاه میکنید چیزی را بیان کنید که احساس خوبی در شما بوجود بیاورد،از خودتان قدردانی کنید.

تا زمانی که خودتون رو دوست نداشته باشید انتظار نداشته باشید از طرف دیگران دوست داشته بشید.

3.کارهایی را انجام دهید که شمارا میترساند

بهترین راه برای غلبه بر ترس روبروشدن با آن است.

با انجام کاری که هر روز شما را میترساندو کسب تجربه در آن، اعتماد بنفس و احساس رضایت را درخودتان بالا ببرید.

از نقطه امن خود خارج شوید و با ترس های خود روبرو بشید.

4.خود را برای پیروزی تنظیم کنید

 

برای ایجاد اعتماد به نفس واقعی، باید روی موفقیت های خود متمرکز شوید و شکست هارا فراموش کنید.

افراد زیادی از توانایی های خود دلسرد میشوند زیرا آنها اهدافی را برای خود تایین میکنند که دست یابی به آنها سخت و دشوار است.

با تعیین اهداف کوچکتر و آسانتر به راحتی شروع به تغییر کنید و کم کم به فکر اهداف بزرگتر باشید.

این مطلب را هم بخوانید  روش های اصولی تربیت کودکان

5.کاملا شفاف و شمرده صحبت کنید

همیشه سعی کنید مابین کلمات خود فاصله ایجاد کنید و مطمئن شوید که مخاطبانتان تمامی جمله های شماره به درستی متوجه شده اند.

شمرده حرف زدن به شما این امکان را میدهد تا در انتخاب کلمات مناسب فکر کنید.

6.همیشه مرتب و زیبا لباس بپوشید

اعتماد به نفس چیست و راه های تقویت آن کدامند؟!

اگر لباس خوبی بپوشید به خودتان احساس خوبی می دهید.
منظور از لباس خوب صرفا پوشیدن لباس مارک و گران قیمت نیست .. منظورمان لباس مرتب پوشیدن و نحوه ست کردن درست لباس ها با همدیگر است.

7.تماس چشمی برقرار کنید

اعتماد به نفس چیست و راه های تقویت آن کدامند؟!

همیشه در هنگام صحبت کردن یا گوش دادن به دیگران سعی کنید با  آنها ارتباط چشمی برقرار کنید.

تماس چشمی با افراد باعث میشه تا قابل اعتماد تر و مصمم تر به نظر برسید.

8.ورزش کنید

اعتماد به نفس چیست و راه های تقویت آن کدامند؟!

اثرات روانی ورزش کردن باعث ایجاد حس آرامش و شادی و اطمینان در شما میشود.

9.فعال باشید

همیشه سعی کنید کاری برای انجام دادن داشته باشید.. انجام کاری همیشه بهتر از انجام ندادن هیچ کاری هست حتی اگر منجر به اشتباه بشه ،

یعنی حتی اگر از انجام کاری راضی نبودید باز هم متاسف نباشید .. اشتباهات بخشی از زندگی هستند.و این نحوه یادگیری است .

بدون اشتباهات ما هرگز به نسخه بهتری از خودمان تبدیل نمیشویم.

10.شرایط را مدیریت کنید

تلاش کنید مشکلات و چالش هارا مدیریت کنید .. اجازه ندید هیچگاه اتفاقات بد زندگی شمارا تحت تاثیر قرار بدهند.

تسلیم نشوید هیچ چیز آسان به دست نمی آید.

 

خب دوستان امیدواریم مطالب براتون مفید بوده باشه و هر چند کم در راه رسیدن به آرامش و اطمینان مثبت کمکتون کنه.

“سپاس از همراهیتون”
اینستاگرام منزل وان

فاصله بین کسی که هستی و کسی که میخوای باشی را فقط شجاعت برای تغییر میتونه پر کنه