خوراکی های روشن کننده ی رنگ پوست

وقتی یک فرد در معرض آلودگی هوا و نور آفتاب قرار می گیرد، رنگ پوست وی تیره تر می شود. هیچ راهی برای جلوگیری از این مسئله ها وجود ندارد. هر فردی برای زیبا تر شدن نیاز به یک پوست درخشان و سفید دارد. همواره پوست سالم، صاف و روشن نشانه ی زیبایی می باشد. به این نکته توجه کنید که کرم های مختلف و محصولات گران قیمت تنها راه سفید کردن پوست نیستند. در است که کرم ها نقش مهمی در این مورد دارند ولی بهتر است از راه های طبیعی برای سفید کردن پوست استفاده کرد.

عللی که موجب تیره شدن و کدر شدن پوست می شوند

پوست دارای سه لایه می باشد: هیپودرم، درم و اپیدرم. اپیدرم یا همان لایه ی بیرونی پوست، بیش تر از سلول های مرده ی پوست تشکیل می شود. سلول های مرده موجب می شوند پوست شما زرد، پوسته پوسته و یا خشک به نظر برسد. پوسته پوسته شدن و خشکی پوست می تواند به علت کمبود آب و چربی در لایه ی درم پوست یا همان لایه ی دوم اتفاق بیفتد. یکی از وظیفه های رگ های خونی، تغذیه ی درم با آب، چربی و سایر مواد مغذی می باشد. بعضی از مواد غذایی سبب زیباتر، درخشان تر و جوان تر شدن پوست می شوند.

رژیم غذایی سالم که موجب روشن تر شدن رنگ پوست می شود

برای این که پوست سفید و درخشانی داشته باشید باتید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید. سبزیجات و میوه ها سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن می باشند و غلاوه بر آن بسیاری از مشکلات سلامتی را رفع می کنند.

این مطلب را هم بخوانید  خواص و فواید خیار برای پوست

علاوه بر این، غذا های حاوی مواد مغذی و فیبربدن را از سموم انباشته شده پاکسازی می کنند و سبب درخشان شدن پوست می شوند.

در این مطلب قصد داریم فهرستی از مواد غذایی را به شما ارائه کنیم تا با استفاده از این خوراکی ها پوستی سالم و شفاف داشته باشید.

1.گوجه فرنگی

گوجه فرنگی یک ضد آفتاب طبیعی می باشد و می تواند یک محافظت کننده از پوست در برابر اشعه ی مضر خورشید باشد. در صورتی که رنگ پوست شما یکدست نباشد، می توانید از گوجه فرنگی به عنوان یک درمان کننده استفاده کنید.

2.هندوانه

برای داشتن پوست سفید و روشن، سعی کنید هندوانه مصرف کنید. هندوانه سبب سفید، روشن و شفاف شدن پوست می شود.

3.لیمو

لیمو یک عامل سفید کننده ی طبیعی می باشد و سرشار از ویتامین سی و آنتی اکسیدان هاست. نوشیدن روزانه یک فنجان آب لیمو، سبب پاکسازی بدن می شود و رنگ پوست را بهبود می بخشد.

4.پرتقال

با بالا رفتن سن، رنگ پوست تیره تر شده و درخشش آن کاهش می یابد. اگر به پوست افراد مسن دقت کنید خواهید دید که پوست آن ها لکه دار تر، رنگ پریده تر و خشک تر است. لکه هایی که با بالا رفتن سن ایجاد می شوند، به دلیل نور خورشید و افزایش رنگ دانه ها در بعضی از نقاط پوست، ایجاد می شود. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قدرتمند می باشد که با آسیب هایی که نور خورشید به پوست وارد می کند مبارزه می نماید و همچنین یک فاکتور ضروری برای تولید کلاژن می باشد که این موارد از پیری زودرس پوست جلوگیری می کنند و سبب استحکام و قدرت پوست می شوند و پوست را درخشان و روشن می کنند. برای این که بدن شما ویتامین سی مورد نیاز را دریافت کند، این خوراکی ها را در رژیم غذایی خود مصرف کنید.

این مطلب را هم بخوانید  لایه برداری و ذکر نکاتی مهم در مورد آن

*گریپ فروت

*پرتقال

*کیوی

*لیمو

*تمشک

5.انار

انار اکسیر جوانی مکی باشد. این میوه دارای اثر فوق العاده برای پوست می باشد . این میوه موجب تولید خون خالص و تازه در بدن می شود و با مرور زمان سبب روشن شدن و بهبود رنگ پوست می شود.

6.خیار

خیار پر از آب و سرشار از ریز مغذی ها و ویتامین ب می باشد. به همین دلیل می تواند به روشن تر شدن رنگ پوست کمک کند.

7.چغندر

چغندر سرشار از منگنز، مس و آهن می باشد. مهم ترین خاصیت چغندر خارج کردن سموم از بدن است. زمانی که بدن از سموم پاکسازی می شود، پوست روشن تر می شود. برای داشتن پوستی صاف تر، روشن تر و سفید تر، آب تازه ی چغندر را میل کنید.

8.دانه های کنجد

زمانی که برای حفاظت از پوست، کرم می زنید 6 برابر درم، به اپیدرم روی می رسد. روی یک نوع آنتی اکسیدان فوق العاده در لایه های بیرونی پوست می باشد که سبب بهبود یافتن زخم می شود. آنتی اکسیدان ها پوست را در مقابل آسیب رادیکال های آزاد حفاظت می نمایند. در صورت مهار نشدن رادیکال های آزاد روند تولید پوست جدید به هم می خورد. در پی آن قدرت کلاژن سازی از بین رفته و تیرگی و لک در پوست ایجاد می شود. پس در زمان مسافرت به خصوص کنار ساحل، غذا هایی مانند نخود سبز، دانه کنجد، گوشت بره و صدف مصرف کنید.

این مطلب را هم بخوانید  فواید نوشیدن مخلوط عسل و آب لیمو پیش از خوردن صبحانه

9.ماست

لکه های قرمزی که به وجود آمده اند، علائم التهابی ناشی از روزاسه، واکنش های آلرژیک و آسیب می باشند. بعضی مواد غذایی وجود دارند که با مصرف آن ها می توان التهاب را از بدن دور کرد.

ماست دارای پروبیوتیک هایی می باشد که التهاب را درمان می کند. بهتر است ماست های کم چرب را میل کنید و برای این که قدرت ضد التهابی بیش تری داشته باشد، سعی کنید آن را همراه با توت بخورید.

10.دانه های سویا

بیش تر افراد از دانه های سویا خوششان نمی آید و آن را مصرف نمی کنند. ولی بهتر است بدانید که دانه های سویا دارای خواص ضد پیری بوده و برای پوست بسیار مفید می باشند. این دانه ها سرشار از اغنتی اکسیدان ها می باشند که سبب حفظ درخشندگی پوست می شوند. برای این که پوست درخشان تر و سفید تر داشته باشید، از محصولات سویا مثل شیر سویا و توفو استفاده کنید.

11.شکلات

شکلات یکی از خوراکی های مورد علاقه ی بیش تر افراد می باشد. این خوراکی موجب بهبود مقاومت پوست در برابر UV و بافت پوست می شود. شکلات دارای فلاونوئید ها می باشد که آنتی اکسیدان عالی به شمار می روند و سبب سفید شدن پوست می شوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *